Ako získať najpresnejšie údaje o cvičení a aktivite na hodinkách Apple Watch

Sledovanie fitnes a aktivít na Apple Watch je pomerne jednoduché. Prístroj nosíte na zápästí a poskytuje vám údaje o tom, ako veľmi sa počas dňa pohybujete a cvičíte.

Aj keď sú Apple Watch skutočne veľmi presným sledovačom fitnes, je tu určite priestor na chyby. Existuje však množstvo vecí, ktoré môžete urobiť, aby bolo sledovanie Apple Watch oveľa presnejšie.

Uistite sa, že ho nosíte správne

Toto sú oficiálne pokyny spoločnosti Apple k tomu, ako správne nosiť Apple Watch.

Spravidla neexistuje „správny“ spôsob nosenia hodiniek. Niektoré spôsoby nosenia Apple Watch však môžu mať vplyv na presnosť jeho údajov o pohybe a cvičení.

    Z tohto dôvodu má Apple skutočne odporúčania a pokyny týkajúce sa toho, ako nosiť hodinky Apple Watch. Tu nájdete návod, ako získať čo najpresnejšie údaje o tréningu, srdcovej frekvencii a pohybe.

    • Noste ju na svojej nedominantnej ruke. Tradične budete mať na ruke hodinky, s ktorými si nepíšete. Ak to urobíte s hodinkami Apple Watch, môže to tiež pomôcť obmedziť zbytočný pohyb - napríklad keď píšete alebo trasiete proteínový chvenie.
    • Nenoste ho hore dnom. Niektorí ľudia nosia hodinky tak, aby ich skutočný ciferník bol na vnútornej časti zápästia. S Apple Watch to nemôžete urobiť, pretože snímače zdravia fungujú, iba ak sú na hornej časti zápästia.
    • Nenoste ho príliš voľný (alebo príliš tesný). Spoločnosť Apple odporúča používať metódu „Zlatovláska“. Hodinky Apple Watch by mali byť dostatočne priliehajúce na to, aby senzory mohli vykonávať svoju prácu, ale nemali by byť príliš tesné, aby bolo nosenie nepríjemné na nosenie.

    Základné pravidlo je dávať pozor na akékoľvek zelené svetlo prichádzajúce zo spodnej časti hodiniek Apple Watch. Jedná sa o optický snímač srdcového tepu, ktorý skenuje - a ak vidíte zelené svetlo, znamená to, že sú vaše Apple Watch príliš voľné.

    Ďalšie tipy

    Celkovo je najdôležitejším faktorom pri sledovaní tréningu tesnosť hodiniek Apple Watch.

    Preto je obzvlášť dôležité mať na pamäti, že ak máte menšie zápästia alebo vám pásky na hodinky nesedia správne. Pásky so skutočnými sponami vám možno nebudú vyhovovať správne - preto vyskúšajte jeden bez akejkoľvek úpravy.

    • 14 neuveriteľne užitočných tipov a trikov pre Apple Watch, ktoré ste možno nepoznali

    Ak pre vás každodenné nosenie nie je najpríjemnejšie, Apple tiež odporúča, aby ste si remienok na hodinky utiahli špeciálne na cvičenie a po dokončení ho povolili.

    Zaistite, aby vaše informácie boli aktuálne

    Váš zdravotný profil je dôležitou metrikou, pokiaľ ide o presnosť Apple Watch.

    Hodinky Apple Watch odhadujú spálené kalórie na základe vášho veku, pohlavia, výšky a hmotnosti. Z tohto dôvodu, ak sa zmení ktorákoľvek z týchto metrík, môže to skutočne znížiť presnosť údajov o vašej aktivite a cvičení.

    Odporúča sa sledovať svoju váhu a vek, aby ste sa ubezpečili, že obe sú v nastaveniach Apple Watch aktuálne.

    Ktorúkoľvek z týchto metrík môžete zmeniť v aplikácii iOS Watch. Stačí prejsť na Moje hodinky -> Zdravie -> Zdravotný profil. Potom klepnite na Upraviť v pravom hornom rohu.

    Skontrolujte tieto nastavenia

    Existuje tiež niekoľko vecí, ktoré by ste sa mali ubezpečiť, že hodinky Apple Watch fungujú správne, aby ste získali čo najpresnejšie údaje.

    Uistite sa, že je srdcová frekvencia nastavená správne

    Senzor srdcového tepu Apple Watch, ktorý je založený na optike, dokáže lepšie odhadnúť spálené kalórie počas tréningu.

    Senzor srdcového tepu Apple Watch je skvelý na sledovanie pokojového srdcového rytmu alebo na zasielanie upozornení, ak sa váš ticker chová trochu divne. Je to tiež skvelé riešenie na doplnenie údajov o tréningu alebo aktivite.

    Je to preto, že údaje o srdcovej frekvencii môžu presnejšie odhadnúť, koľko kalórií spálite počas tréningu. Z tohto dôvodu sa odporúča ubezpečiť sa, že snímač srdcového tepu Apple Watch pracuje správne.

    Napríklad Apple Watch nezachytia vašu srdcovú frekvenciu na pozadí, keď je vypnutá detekcia zápästia alebo je povolený režim úspory energie.

    Odporúča sa tiež udržiavať vaše Apple Watch čisté a bezpečné, najmä na zadnej strane puzdra. Ak je optický snímač srdcového tepu na zadnej strane znečistený alebo poškriabaný, môže to narušiť jeho presnosť.

    Aktivita verzus cvičenie

    Používanie aplikácie Workout vám poskytne oveľa presnejšie údaje o pohybe, a to aj počas prechádzky.

    Za zmienku tiež stojí rozdiel medzi aktivitami a tréningom. Obaja budú môcť skutočne sledovať váš pohyb, líši sa však v tom, ako to urobia.

    Napríklad aplikácia Activity automaticky sleduje čokoľvek intenzívnejšie ako rýchla chôdza.

    Na rozdiel od zaznamenaných tréningov sa ale aplikácia Activity bude spoliehať iba na prirodzený pohyb vašej ruky. Ak napríklad vodíte psa alebo tlačíte kočík, môžete získať nepresné údaje.

    Keď teda prechádzate so psom alebo vyberáte dieťa v kočíku, odporúčame vám použiť nastavenie Cvičenie a Vonkajšia prechádzka. Takto sa do zmesi pridajú údaje GPS a srdcového rytmu a vaše spalené kalórie budú presnejšie.

    Kalibrujte si svoje Apple Watch

    Kalibrácia hodiniek Apple Watch je rovnako ľahká ako chôdza (alebo beh) po dobu 20 minút.

    Aj keď sú Apple Watch celkom intuitívne zariadenie, stále existujú niektoré skryté funkcie, ktorým sa väčšina používateľov nevyzná. Môžete napríklad skutočne kalibrovať presnosť GPS hodiniek Apple Watch. A pravdepodobne by si mal.

    Musíte len chodiť alebo bežať bežným tempom asi 20 minút. Spoločnosť Apple odporúča, aby ste tak robili na rovnej vonkajšej ploche, ktorá má jasnú oblohu a slušný príjem GPS.

    • Pomocou tohto postupu vyriešite problémy s GPS na Apple Watch Series 5

    Ak chcete skutočne kalibrovať svoje zariadenie, použite aplikáciu Workout a vyberte možnosť Outdoor Walk alebo Outdoor Run. Vykonajte príslušné cvičenie po dobu 20 minút.

    Pamätajte, že pre údaje GPS nebudete musieť mať v blízkosti ani svoj iPhone. Pokud nemáte Apple Watch Series 1 nebo Apple Watch Series 0, které nemají zabudované GPS komponenty.

    Dúfame, že sa vám tipy v tomto článku páčili. Ak máte akékoľvek otázky alebo problémy, dajte nám vedieť.

    Posledné príspevky